З начина да придобием увереност в себе си, съвети на психолог от Харвард

0
2005
З начина да придобием увереност в себе си, съвети на психолог от Харвард
Снимка - Pixabay

Има множество събития в живота ни, които изискват пълно спокойствие и увереност: работа интервюта, речи, важни срещи и така нататък. За щастие, има и методи за бързо преодоляване страховете и овладяване на самия себе си.  Ето  няколко научно утвърдени техники, които да ви накарат да вярвате в себе си, бързо!

1.Приемете  позата на победител, и останете така две минути

В известната си реч за TED, която има повече от 30 милиона гледания, Ейми Къди, социален психолог от Харвард, говори за езика на тялото и създаване на доверие. Мнението на психолога е да се направи „позата- власт“ преди всяка трудна задача. Направи го сутринта, веднага след като се събудиш, в асансьора, или пред огледалото в банята – всяко място ще свърши работа.

Позата  „Супергерой “ изглежда така: гърба изправен, издърпайте назад раменете, леко повдигане на брадичката и поставете краката си в една линия с бедрата. Почувствайте силата, вливаща се във вас и запазете тази позиция две минути. Опитайте да дишате дълбоко и ритмично. Можете също така да пробвате  позата на морска звезда,като издигнете ръцете си в V-образна форма. Представете си, че сте олимпийски шампион на пиедестал.

Експериментите показват, че хората, които използват този метод постигат по-добри резултати в сравнение с останалите. Езика на тялото влияе не само върху това как ни виждат другите, но също така и върху това как ние виждаме себе си.

2. Представете си бъдещето си аз.

Светла, ярка и подробна представа за това, което животът ви ще бъде в бъдеще ви помага да преодолеете страха от провал. Хал Хършвилд, учител по маркетинг технологии в университета в Ню Йорк, кани участници в изследването си, да си представят какво ще се случи с тях след десет години.

След това, той показва на някои от участниците техните снимки като остарели и предлага, всеки да стане инвеститор в стартиращи проекти. Тези, които са видели свои снимки като остарели са два пъти по-склонни да инвестират, отколкото тези, които не са. Оказва се, че когато видим снимките от нашето бъдеще и си го представим ярко, ние се стремим то да се сбъдне възможно най-бързо и по този начин действаме по-решително.

3. Казвай благодаря за живота си

 

Това е друг начин да видите нови хоризонти пред вас, независимо от всеки скорошен стрес. Начинаещия бизнес треньор и самотна майка Джен Скалия е изживяла трудности, след като е била уволнена, разведена, и се оказва в много дългове. За да реши проблемите си, тя решава да инвестира в себе си и да изкара няколко онлайн курсове по личностно развитие, както и да извършва няколко дневни практики. Всичко това й помага да увеличи доходите на нейния бизнес проект от нула до половин милион долара.

Първата ми ежедневната практика беше да благодаря. Всяка вечер, аз си спомнях всички прекрасни неща, които са ми се случвали и бях виждала през живота си. Следващият етап от моето самостоятелно обучение беше да благодаря за неща, които все още ми предстоеше да постигна. Например, вместо да кажа: „Аз искам да имам двама нови клиенти този месец,“ Казвах си: „Аз съм толкова благодарна, че имам двама нови, страхотни клиента в момента.“

Как работи? Много просто: нашето съзнание може да бъде подведено лесно. Тези твърдения, които си повтаряме наистина ни помагат да вярваме в успеха и да го привлечем на края. Освен това, когато ние сме благодарни за нещо, мислим позитивно и чувстваме прилив на енергия вътре в себе си.

източник: beu.bg

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here