9 храни, които ще придадат на кожата ви естествен блясък

0
447

Оказва се, че най-добрият приятел на пристрастените към красотата е пазарът на фермерите. Храните, богати на антиоксиданти, витамини и други хранителни вещества, могат да имат невероятни, блестящи ефекти върху вашето тяло, които, когато използвате слънцезащита и обичайните рутиннипроцедури за грижа за кожата, могат да направят кожата ви прекрасна!

Започнете да ядете тези девет храни, за да получите този ефект на кожата без филтри и фотошоп:

1.Цитрусови плодове

Портокалите, грейпфрутът, лимоните и лайма са чудесни за коктейл. Но те са и пътят към перфектната кожа.

Витамин С помага на кожата ви да произвежда колаген за изглаждане на кожата, казват специалистите. Приемът на този витамин е ключов елемент за подобряване на цялостната текстура на кожата.

Освен това витамин С е антиоксидант, който може да предпази от увреждане от слънцето, фини бръчки и хиперпигментация. Така че, трябва да го ядете и да го слагате на лицето си във формата на серум.

2.Боровинки

Тяхното тъмно пурпурно (не синьо, всъщност!) пигментиране подсказва за тяхното високо съдържание на антиоксиданти – антоцианини, по-специално, борещи се с рака и противовъзпалителни биофлавоноиди. Яденето на боровинки може да помогне на кожата да се освободи от токсините отвътре навън.

3.Зелен чай

 

Когато е горещ, зеленият чай освобождава катехини, вид антиоксидант с доказано противовъзпалителни и противоракови свойства, което може да помогне за притока на кръв към кожата.(Антиоксидантите на чая започват да се разпадат, когато се охлажда, така че пийте го докато е горещ.)

4.Шафраново масло

 

Омега-6 мастните киселини, открити в шафрановото масло, служат като  силни овлажнители. То е и естествено успокояващо средство,  омекотяващо средство, което означава, че осигурява бариера за запазване на влагата вътре в кожата и може да излекува кожата. Проучване от 2018 г. установява, че има и някои противовъзпалителни ефекти

5.Костен бульон

 

Знаменитости, които разменят сутрешното си кафе с бульон, може да са на прав път, тъй като той е супер богат на колаген, най-богатия протеин в тялото, костите, мускулите и сухожилията.И докато колагенът, който ядете не се превръща в чист колаген в кожата ви, едно проучване открива, че консумацията на колаген може да повиши еластичността на кожата и хидратация ,помагайки на кожата да изглежда по-здрава и по-мека.

6. Спанак

 

Изследване, публикувано в International Journal   of Cancer открива, че яденето на спанак и други зелени, листни зеленчуци се свързва с намален с риск за плоскоклетъчен – сквамозен карцином (втората най-честа форма на рак на кожата).

Съдържанието в спанака на витамин Е и бета-каротин предпазва клетките на кожата от увреждане на свободните радикали (което може да причини рак на кожата и признаци на стареене като хиперпигментация и фини линии и бръчки). Плюс това, водата в зеленолистните зеленчуци прониква в клетъчните мембрани – което прави кожата по-пухкава и по-малко набръчкана.

7.Сладки картофи

 

Подобно на портокалите, сладките картофи също са натоварени с витамин С, който изглажда бръчките. Високото съдържание на бета-каротин е от съществено значение за младежката свежест и блясък на кожата.

8. Домати

 

Ликопенът, фитохимикалът, който прави доматите червени, помага за отстраняването на състаряващите кожата свободни радикали, причинени от ултравиолетовите лъчи. Вашето тяло получава  най-много слънцезащитни хранителни вещества, когато зеленчукът се нагрява (сега е чудесно време да хапнете пица или паста със сос маринара от пресни домати).

9.Консервирана риба тон

 

Малката й тайна е: селен. Това хранително вещество спомага за запазването на еластин, протеин, който поддържа кожата ви гладка и здрава. За антиоксидантът се смята, че е буфер срещу слънцето.(Спира свободните радикали, създадени от излагането на ултравиолетови лъчи от увреждането на клетки).

източник: beu.bg

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here