За да се понижат нивата на кръвната захар, е важно да се обърне внимание на храненето, като се предпочитат пълноценни храни и се избягват излишните въглехидрати и захар, както и да се практикува редовна физическа активност, тъй като по този начин е възможно да се избегнат пиковете на кръвната захар и натрупването на захар в кръвообращението.
Защо е важно да поддържаме ниски нива на кръвната захар
Излишъкът на захар в кръвта, наричан научно хипергликемия, се появява, когато нивото на глюкозата в кръвта на гладно е над 100 mg/dl - ситуация, която, ако продължава да съществува, може да доведе до лоши последици за функционирането на органите (изт. https://xn--80achgm7d.xn--90ae/). Ето защо, когато се появят тези симптоми, е важно да се консултирате с общопрактикуващ лекар или ендокринолог за клинична оценка и първоначални тестове, които да определят нивата на глюкоза в кръвта, както и кръвното налягане, нивата на холестерола и триглицеридите, например - ситуации, които също представляват риск за сърдечносъдовото здраве.
Как да намалим кръвната захар
За понижаване на нивата на кръвната захар е важно да се следват указанията на общопрактикуващия лекар или ендокринолога, като обикновено се препоръчва
- Прием на антидиабетни лекарства, като метформин, глибенкламид, глимепирид, гликлазид или инсулин, при хора с вече диагностициран диабет;
- Спазвайте здравословен хранителен режим, като избягвате излишната захар или въглехидрати и наблягате на зеленчуците и пълноценните храни, особено при хората с преддиабет;
- Хранете се на малки порции през целия ден, със среден интервал от 3 часа, тъй като по този начин може да се избегнат пикове на гликемията;
- Да не замествате храната със сладкиши или плодове, тъй като това може да доведе до бързо повишаване на нивата на глюкоза в кръвта;
- Редовно практикувайте физическа активност, като ходене, джогинг или тренировки с тежести, тъй като консумираната захар може да се използва като източник на енергия, което предотвратява циркулацията на големи концентрации в организма.
Освен това в случай на диабет и преддиабет е важно лицето да бъде редовно наблюдавано от лекар и диетолог, за да може да се провери развитието на нивата на кръвната глюкоза и да се направят промени в плана за лечение или диетата.
Наблюдението на храненето при преддиабета играе основна роля, тъй като чрез промени в хранителните навици е възможно да се предотврати развитието на диабет.